커뮤니티

제목1월 영양소식지2023-01-06 14:56:45
구분알림
작성자 Level 9


1월 영양소식


< 이달의 절기 음식 >


1. 소한: 만둣국, 쌀밥

2. 대한: 시래기국, 찰밥, 김치부침개

?mb_ext=file&path=2023%2F01%2F06%2FF1271_%EC%A0%9C%EB%AA%A9%20%EC%97%86%EC%9D%8C.png

소한 ( 小 寒 ) - 1/6

- 24절기 가운데 23번째 절기로 작은 추위라는 뜻의 절기입니다. 소한 무렵은 정초한파(正初寒波)라 불리는 강추위가 몰려오는 시기입니다. 농가에서는 소한부터 날이 풀리는 입춘 전까지 약 한 달간 혹한에 대비해 만반의 준비를 해두며, 눈이 많이 내리는 지방에서는 문밖출입이 어려우므로 땔감과 먹을거리를 집안에 충분히 비치해 두었다고 합니다.

대한 ( 大寒 ) - 1/20

- 24절기의 24번째 마지막 절기로 겨울 큰 추위라는 뜻의 절기입니다. 소한과 입춘 사이에 있는 음력 12월 절기로 겨울 추위의 매듭을 짓는다는 의미의 날입니다. 실제로는 소한보다 추위가 심하지 않아 대한이 소한이 집에 놀러 갔다 얼어 죽는다라는 속담이 전해져 내려오기도 합니다.


< 1월 식단 영양UP, 건강UP >


?mb_ext=file&path=2023%2F01%2F06%2FF1272_%EC%A0%9C%EB%AA%A9%20%EC%97%86%EC%9D%8C.png


겨울철 영양관리

 

- 찬바람이 불고 추운 날씨가 계속되면 우리 몸은 적절한 체온을 유지하기 힘들 뿐 아니라 신체리듬과 신체저항 능력이 떨어져 쉽게 피로감을 느끼고, 면역력이 약해져 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 특히, 호흡기 점막을 통한 바이러스 침범으로 감기에 걸리는 사람이 많아지기에 세심한 주의가 필요합니다.

 

감기에 걸렸을 때는 이렇게 해요!

찬바람을 피하고, 몸을 따뜻하게 합니다.

찬 음식은 피하고, 뜨거운 국물이나 차를 자주 마십니다.

충분한 수면과 휴식을 취합니다.

가습기나 젖은 빨래 등으로 주변의 습도를 높여줍니다.

평소보다 수분섭취를 늘립니다(우유는 콧물 등의 분비물 배출을 느리게 하는 경우가 있어 삼가는 것이 좋습니다).


감기에 좋은 음식

?mb_ext=file&path=2023%2F01%2F06%2FF1273_%EC%A0%9C%EB%AA%A9%20%EC%97%86%EC%9D%8C.png


error: Content is protected !!